Jedná se o izolovaný cviky na ramena, který je zaměřen na boční deltovou hlavu. Existuje mnoho variant, jak cvik provádět, my si popíšeme základní variantu a to vestoje s jednoručkami. Upažování vestoje: pevně uchopíme jednoručky postavíme se, záda narovnáme jednoručky máme před stehny dlaněmi k sobě ruce mírně pokrčíme a zpevníme ruce obloukovitě zvedáme mírně […]