Krčení ramen je cvik, kterým primárně zatížíme trapézový sval. Cvik provádíme buďto za použití jednoručních činek, velké činky (osy) a to jak ve stoje, méně obvyklé, ale také možné provedení, v sedě. Krčení ramen s osou: uchopíme činku nadhmatem zhruba na šířku ramen a to buťo za tělem, nebo před tělem do natažených rukou postavíme […]
Tento cvik je oblíbený především díky jeho účinnosti na rozvoj šířky a hloubky zádových svalů. Popis pohybu: postavíme se k ose (velké čince) a zaujmeme postoj zhruba na šířku ramen trošku se pokrčíme v kolenou (odlehčíme bederní oblast zad) předkloníme se v bederních kloubech tak, aby záda nebyla zakulacená činku uchopíme nadhmatem, nebo podhmatem pokud […]
Mrtvý tah je jedním ze tří základních cviků. Je to cvik zaměřující se na zádové svaly. Výhodou je, že při mrtvém tahu zabírá každý zádový sval.Jedná se o jeden z nejpoužívanějších cviků a to hlavně kvůli tomu, že krom zad cvičíme také nohy, sedací svaly, ruce, trapézy a další. Můžeme tedy říct, že při mrtvém […]