Mnou velmi oblíbený cviky zaměřující se na šířku hrudníku. Je mnoho variant, jak tento cvik provozovat. My si ukážeme variantu na rovné lavici. Rozpažování s jendoručkami na rovné lavici: činky pevně uchopíme nadhmatem, lehneme si na lavičku nohami se zapřeme do země činky vytlačíme do napnutých rukou ruce mírně pokrčíme v loktech a následně je […]
Jedná se o alternativu Bench-pressu. Místo osy však používáme jednoručky. Výhodou je, že je zde větší dráha pohybu. Tlaky s jednoručkami na rovné lavici: sedneme si na lavičku a rozkročíme nohy zhruba na šířku ramen pevně uchopíme jednoručky, zvedneme je k hrudníku a lehneme si na lavičku celou plochou zad činky vytlačíme do proplých […]
Jedná se o jeden z nejvyhledávanějších a nejoblíbenějších cviků. Co se technického provedení týče, však patří k nejtěžším. Samozřejmě existuje mnoho variant, jak benchpress cvičit. My si popíšeme základní variantu, a to na rovné lavici. Bench-press na rovné lavici: lehneme s i na lavičku, činku pevně uchopíme nadhmatem na šířku, která nám vyhovuje (doporučují o […]