Jedná se o vícekloubový cvik, což znamená, že nezabíráme pouze tricepsem, ale i jinými svalovými skupinami. V tomto případě se jedná převážně o prsní a ramenní svaly.
Popis pohybu:
- lehneme si na lavičku a uchopíme činku nadhmatem (maximálně na šířku ramen)
- činku uchopíme bezpalcovým úchopem a to z důvodu lepšího procítění a izolace tricepsového svalu
- činku zvedneme a pomalinku spouštíme do oblasti mezi prsními svaly a břichem (pod bradavky)
- lokty se snažíme mít přímo pod činkou
- zároveň tlačíme lopatky směrem k sobe a hrudník vypínáme směrem vzhůru
Návod od profesionálního kulturisty:
Pages: