Jedná se o izolovaný cvik (je zaměřený pouze na jednu svalovou skupinu). V tomto případě jsou to quadricepsy.
Popis pohybu:
- posadíme se na stroj
- opřeme se o opěrátko tak, aby přilnula celá plocha zad
- spodní části nohou zasuneme do vzpěr
- rukama uchytíme držadla, díky kterým budeme udržovat tělo ve stejné poloze
- zátěž pomocí nohou zvedáme, jako bychom vykopávali před sebe
- pohyb je v obloukovitém směru
- musí docházet k ohybu v kolenou a k procítění stehenních svalů
- důležité je také dýchání: při pohybu dolů (nádech), při záběru (výdech)
Pages: