Jedná se o cvik, který je podobný dřepu. Liší se však v tom, že leg-press je cvik, který se provádí na stroji. Není zde zapojeno tolik svalů, jako u dřepu, protože při stabilizaci těla nejsou potřeba.
Popis pohybu:
- posadíme (lehneme) se/si na stroj
- opřeme se o opěradlo celou plochou zad
- chodidla položíme na kovovou desku tak, abychom je měli zhruba na šířku ramen
- uvolníme pojistku, která drží závaží
- závaží pomalu spouštíme (doporučuji dostatečnou hloubku)
- po dosažení dostateční hloubky pomocí stehenních svalů tlačíme závaží zpět nahoru
- Většina leg-pressů má širokou kovovou desku, která umožňuje měnit varianty pozic nohou (široko, úzce, na šířku ramen)
Návod od profesionálního kulturisty:
Pages: