Jedná se o izolovaný cvik (je zaměřený pouze na jednu svalovou skupinu). V tomto případě jsou to quadricepsy.

Popis pohybu:

• posadíme se na stroj
• opřeme se o opěrátko tak, aby přilnula celá plocha…
  

Jedná se o cvik, který  komplexně působí na naše tělo. Je sice zaměře na nohy, ale roste díky němu objem celého těla. Samozřejmě u dřepu existuje mnoho variant. Úzký, široký, čelní…

Popis pohybu:

…

Jedná se o jeden z nejoblíbenějších cviků na procvičení tricepsu vůbec. Jé oblíbený především díky rozsáhlé škále cvičitelnosti. Můžeme ho cvičit v leže, v sedě, ve stoje a to s velkou činkou, EZ-tyčí i…

Krčení ramen je cvik, kterým primárně zatížíme trapézový sval. Cvik provádíme buďto za použití jednoručních činek, velké činky (osy) a to jak ve stoje, méně obvyklé, ale také možné provedení, v sedě.

Krčení…

Tento cvik je oblíbený především díky jeho účinnosti na rozvoj šířky a hloubky zádových svalů.

Popis pohybu:

• postavíme se k ose (velké čince) a zaujmeme postoj zhruba na šířku ramen
• trošku se pokrčíme…
  

Mrtvý tah je jedním ze tří základních cviků. Je to cvik zaměřující se na zádové svaly. Výhodou je, že při mrtvém tahu zabírá každý zádový sval.Jedná se o jeden z nejpoužívanějších cviků a to…

 Co se týče tohoto cviku, můžeme ho provádět v několika variantách:

• s velkou tyčí
• s EZ-tyčí
• s kladkou
• s jednoručkami

Varianta s velkou tyčí:

• postavíme se vzpřímeně, nohy zhruba na šířku…
  

Vítejte na webu „Změň své tělo“ . Tento web slouží pro lidi, kteří mají v plánu změnit své tělo. Web je vhodný pro začátečníky i pokročilé.