Jak se jmenuješ?  

Dominik

Kolik je ti let?

18

Kolik měříš centimetrů?

180cm

Kolik vážíš kilo?

80kg

Jaký byl podnět k tomu,…

Jedná se o účinný cvik na objem lýtek. Jak už ale možná někteří víte, lýtka jsou svalová partie, která je nejvíce závislá na genetice. Znamená to tedy, že člověk, který má malá látka (dlouhý…

Jedná se o alternativu Bench-pressu. Místo osy však používáme jednoručky. Výhodou je, že je zde větší dráha pohybu.

Tlaky s jednoručkami na rovné lavici:

• sedneme si na lavičku a rozkročíme nohy zhruba na…
  

Jedná se o jeden z nejvyhledávanějších a nejoblíbenějších cviků. Co se technického provedení týče, však patří k nejtěžším. Samozřejmě existuje mnoho variant, jak benchpress cvičit. My si popíšeme základní variantu, a to na rovné…

Jedná se o izolovaný cviky na ramena, který je zaměřen na boční deltovou hlavu. Existuje mnoho variant, jak cvik provádět, my si popíšeme základní variantu a to vestoje s jednoručkami.

Upažování vestoje:

• pevně…
  

Výpady se můžou provádět buď s velkou činkou na zádech, nebo s jednoručkami. Můžeme je dělat na rovné zemi, nebo s výstupem na lavičku, či schody.

Popis pohybu:

• velkou činku si uchopíme stejně, jako…
  

Jedná se o cvik, který je podobný dřepu. Liší se však v tom, že leg-press je cvik, který se provádí na stroji. Není zde zapojeno tolik svalů, jako u dřepu, protože při stabilizaci těla…